A ingestão moderada de álcool pode fazer parte de um estilo de vida saudável em momentos especiais, desde que não haja problemas pessoais ou familiares com o abuso de álcool. Desde que todos compreendam os riscos, há momentos em que você pode brindar à sua os cuidados com a saúde! Aos cuidados com a saúde mental inclui o bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta a forma como pensamos, sentimos, agimos e nos relacionamos com os outros. O gerenciamento dos cuidados com a saúde mental inclui fatores como o gerenciamento do estresse e a manutenção das conexões sociais.
A pesquisa mostra que as pessoas que relatam ser mais felizes vivem de quatro a 10 anos a mais do que as pessoas menos felizes. Uma maneira de aumentar a felicidade é controlar o estresse. Embora não possamos eliminar totalmente o estresse, existem algumas maneiras de limitá- lo: Reserve um tempo para relaxar , como fazer exercícios de respiração profunda, ioga, meditação, tomar banho ou ler um livro.
Agende horários regulares para essas e outras atividades saudáveis. Faça pausas para assistir, ler ou ouvir notícias e mídias sociais. Pratique a gratidão lembrando-se diariamente das coisas pelas quais você é grato. Seja específico. Escreva-os à noite ou reproduza-os em sua mente. Concentre-se no positivo, identificando e desafiando seus pensamentos negativos e inúteis. Encontre um hobby. Pesquisas mostram que atividades como jardinagem, cantar, tocar um instrumento musical e outros hobbies estão ligadas a uma vida mais longa e saudável. Os hobbies podem reduzir o estresse e proporcionar estímulo mental.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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