É exatamente assim que os grandes fazem.

Se você ainda não tentou este, então parece bastante intimidante. Se sim,
então você sabe que precisa estar focado para conseguir isso. Depois de
realmente colocar o agachamento frontal na sacola, você pode ter certeza de
que está fazendo uma progressão CrossFit séria. Praticar a boa forma com o
agachamento no ar é totalmente portátil e relevante para todos os
agachamentos, então não há desculpa para negligenciar a prática de formação
durante o dia. Você pode até fazer isso no trabalho! Você ouviu. Depois de
obliterar todos os outros movimentos, o agachamento de arranco é o próximo
em sua agenda. É tudo uma questão de forma com este, então certifique-se de
levá-lo devagar e com firmeza.
Pratique sem a barra primeiro, se necessário, ou apenas a barra sem peso
adicional. Comece na posição usual, as pernas um pouco mais abertas do que
o normal (na largura dos ombros ou mais largas) Pegue a barra com os braços
na largura dos ombros, os punhos voltados para dentro e coloque-a na dobra
do quadril Levante a barra para que fique paralela à parte de trás dos ombros e
seus braços fiquem retos Desça lenta e cuidadosamente com o peso nos
calcanhares, joelhos atrás dos dedos dos pés, e abaixe-se o máximo que puder
confortavelmente antes de empurrar para cima Encontrar coach de crossfit

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