Ao contrário de um carro novo e brilhante, não viemos com um manual do proprietário. Mas se viéssemos, todos teríamos o conhecimento básico para nos nutrir com alimentos frescos, de alta qualidade e ricos em nutrientes . Saberíamos como controlar comportamentos e hábitos problemáticos. Saberíamos como falar conosco mesmos com gentileza e compaixão e desafiar nossas crenças negativas e pensamentos autossabotadores.

Reservaríamos um tempo para movimentar nossos corpos diariamente, para respirar fundo e nutrir o corpo. Saberíamos como nos preparar e priorizar um sono de qualidade. E entenderíamos a importância de buscar interesses e conexões que nos tragam alegria e uma sensação de conexão conosco mesmos diariamente. Para pessoas que sofrem de problemas de saúde mental como a depressão, cada dia é um desafio.
Qual médico trata Linfonodos no pescoço?
Eu costumava conduzir grupos para pessoas com depressão. Em nossas sessões, eu guiava todos em um exercício para listar coisas de que gostavam, coisas de interesse e valor para elas, e coisas que as faziam sorrir. Depois que todos terminavam suas listas, eu pedia que dedicassem alguns minutos para refletir sobre quantas dessas atividades haviam realizado na semana anterior e compartilhar seus pensamentos. Quase todas as semanas, todos relatavam que não haviam feito nenhuma das atividades prazerosas em suas listas.