Se você ainda não tentou este, então parece bastante intimidante. Se sim,
então você sabe que precisa estar focado para conseguir isso. Depois de
realmente colocar o agachamento frontal na sacola, você pode ter certeza de
que está fazendo uma progressão CrossFit séria. Praticar a boa forma com o
agachamento no ar é totalmente portátil e relevante para todos os
agachamentos, então não há desculpa para negligenciar a prática de formação
durante o dia. Você pode até fazer isso no trabalho! Você ouviu. Depois de
obliterar todos os outros movimentos, o agachamento de arranco é o próximo
em sua agenda. É tudo uma questão de forma com este, então certifique-se de
levá-lo devagar e com firmeza.
Pratique sem a barra primeiro, se necessário, ou apenas a barra sem peso
adicional. Comece na posição usual, as pernas um pouco mais abertas do que
o normal (na largura dos ombros ou mais largas) Pegue a barra com os braços
na largura dos ombros, os punhos voltados para dentro e coloque-a na dobra
do quadril Levante a barra para que fique paralela à parte de trás dos ombros e
seus braços fiquem retos Desça lenta e cuidadosamente com o peso nos
calcanhares, joelhos atrás dos dedos dos pés, e abaixe-se o máximo que puder
confortavelmente antes de empurrar para cima Encontrar coach de crossfit